RODIA, FRUCTUL ZEILOR CARE NE ADUCE SANATATE

Rodia, fructul dulce-acrisor care ne pune rabdarea la incercare atunci cand vine vorba sa il desfacem, este un adevarat cocktail de sanatate. Merita sa experimentezi bob cu bob esenta de rodie, atat pentru savoarea sa, dar in special pentru beneficiile pe care le aduce in ceea ce priveste sanatatea.

Bogat in acid folic si vitaminele A si E, un singur fruct de rodie asigura 40% din doza zilnica recomandata de vitamina C pentru adulti. Haideti sa aflam impreuna care sunt beneficiile miraculoase ale consumului de rodii!

1. Rodia are efect anti-imbatranire, ajutand la mentinerea elasticitatii si fermitatii pielii. S-a descoperit faptul ca extractele de rodie fac minuni pentru piele. Fructul de rodie contine acid elagic care este un puternic combatant al radicalilor liberi si are efecte anti-cancerigene, anti-mutagene, anti-virale, anti-carcinogene si ajuta la depigmentarea petelor cauzate de arsurile solare.

rodiE
2. Contine antioxidanti, prevenind oxidarea celulelor şi formarea radicalilor liberi. Studiile au demonstrat faptul ca rodiile au o valoare antioxidanta de cateva ori mai mare decat a ceaiului verde sau a vinului rosu.

3. Scade nivelul de colesterol rau din organism– sucul de rodii previne formarea placilor oxidate de colesterol rau (LDL), care determina aparitia artritei.

4. Lupta impotriva cancerului de prostata, a osteoartritei si a hemoroizilor.

5. Rodia joaca un rol semnificativ in prevenirea bolilor cardiovasculare.

6. Este recomandata in curele de slabire, deoarece contine o cantitate extrem de redusa de calorii. 100 de grame de rodii contin 68 de calorii.

RODII
7. Are proprietati anti-inflamatorii. Studiile au aratat ca un consum regulat de rodii reduce inflamatia de la nivelul incheieturilor, la persoanele care sufera de artrita.

8. Are proprietati antivirale si antibacteriene.

9. Previne diareea si o trateaza.

10. Scade considerabil riscul de a dezvolta cancer de san.

15 OBICEIURI CARE DAUNEAZA PIELII TALE

Pielea ar trebui tratata asa cum tratezi un copil: are nevoie de multa ingrijire, este foarte sensibila si devine capricioasa ori de cate ori nu ii convine ceva. Daca faci ceva eronat, se va razbuna pe tine si va deveni terna si fara stralucire, va da semne precoce de imbatranire sau se va umple de cosuri. Iata o lista cu 15 obiceiuri daunatoare pe care le ai si care iti pun piedica in a avea un ten fara imperfectiuni si plin de vitalitate!

1. Nu porti protectie solara in zilele in care nu este soare. Chiar si atunci cand este innorat, razele UV actioneaza asupra pielii si accelereaza procesul de imbatranire. Alege-ti produsul potrivit pentru nevoile tale si aplica-l zilnic pe piele!

2. Iti storci cosurile! Este prea tentant, dar procedand astfel, iti poti provoca cicatrici, asa ca ar trebui sa renunti la acest obicei.

3. Nu te demachiezi seara, inainte de culcare. Acest lucru nu duce numai la blocarea porilor, ci si la intreruperea procesului de regenerare a celulelor din timpul somnului.

4. Nu te speli imediat dupa ce faci efort fizic. Acest lucru poate sa provoace acnee nu numai pe fata, dar si pe spate.

5. Ai aceeasi rutina de ingrijire a pielii atat dimineata, cat si seara. Pe parcursul zilei, pielea are nevoie de protectie, in timp ce pe parcursul noptii, ea are nevoie de ingrediente nutritive pentru regenerarea celulara.

6. Folosesti acelasi prosop mai multe seri la rand. Cel mai recomandat ar fi sa speli prosoapele dupa fiecare utilizare pentru ca umezeala din ele permite bacteriilor sa se inmulteasca.

7. Nu folosesti antioxidanții precum vitamina C. Aceste ingrediente distrug radicalii liberi care provoaca imbatranirea prematura si sunt cei mai mari dusmani ai liniilor fine.

8. Nu folosesti miscarea corecta atunci cand iti cureti fata. Potrivit expertilor in dermatologie, ar trebui sa iti masezi usor nasul, fruntea, ochii, obrajii si barbia cu ajutorul degetelor pe care ai aplicat inainte o lotiune de curatare.

9. Nu te demachiezi inainte sa faci efort fizic. Acest lucru provoaca blocarea porilor.

10. Nu reaplici protectia solara. Aceasta ar trebui reaplicata o data la doua ore.

11. Te bazezi pe servetelele demachiante ca unica modalitate de indepartare a machiajului. Ele sunt foarte utile daca te grabesti sau pentru a-ti curata fata inainte de spalarea cu o alta lotiune de curatare, dar dermatologii ne sfatuiesc sa nu ne bazam doar pe ele. Folosite in mod frecvent, acestea genereaza deshidratarea pielii.

12. Folosesti produse cosmetice expirate. Oricui i se poate intampla sa mai uite din cand in cand sa inlocuiasca un produs deschis de prea mult timp.

13. Nu aplici destula protectie solara. Cantitatea necesara unei aplicari ar trebui sa umple un pahar pentru shot-uri.

14. Folosesti apa prea fierbinte la dus. Aceasta iti usuca pielea.

15. Nu iti speli pensulele de machiaj saptamanal. Acestea atrag bacterii, microbi si ciuperci din cauza uleiurilor si grasimilor pe care le contacteaza de pe pielea ta.

 

MANDARINELE: UN IZVOR NESECAT DE VITAMINE

De foarte multe ori, mandarinele ne trezesc amintiri legate de Sarbatorile de Iarna. Aroma lor puternica ne poarta cu gandul la copilarie, cand erau fructele omniprezente in lunile geroase. Surorile mai mici ale portocalelor, pe numele lor oficial “Citrus Reticulata“, mandarinele constituie fructele enigmatice ale Chinei de Sud-Est, ocupand un loc deosebit in traditiile multor tari din Asia de Sud-Est. Celebrele mandarine detin o gama impresionanta de antioxidanti, precum carotenoizi, zeaxantina, luteina si hesperidina, ce duc o lupta acerba impotriva radicalilor liberi, protejandu-ne organismul de imbatranirea prematura si de acumularea de toxine. In plus, concentratia de antioxidanti din mandarine este chiar mai ridicata decat cea din portocale.

tangerine

Reprezinta o sursa pretioasa de vitamina C, cel mai puternic antioxidant liposolubil, care ne regenereaza pielea, ajutand si stimuland productia de colagen, si ne sprijina sistemul imunitar. Vitamina C este esentiala pentru organismul uman! Iar acum, pentru ca ne aflam in sezonul rece, trebuie sa incorporam in dieta cat mai multe alimente bogate in aceasta vitamina, pentru suplini gama larga de legume si fructe consumate pe timpul verii. O sigura mandarina consumata aduce 45% din necesarul zilnic de vitamina C.

Ce beneficii au mandarinele? In primul rand, previn depunerea colesterolului si ajuta la optimizarea digestiei, deoarece contin o combinatie ideala de fibre si pectine. De asemenea, contribuie la alcalinizarea organismului. Alimentele alcalinizante ajuta la echilibrarea pH-ului in corp, combat aciditatea excesiva si favorizeaza alcalinizarea treptata. Ceea ce trebuie mentionat este faptul ca intr-un mediu alcalin nu pot supravietui majoritatea bacteriilor si fungilor responsabili pentru defectuarea sistemului nostru imunitar.

Totodata, pe fondul aciditatii excesive, se pot dezvolta probleme cardiovasculare, respiratorii si obezitatea. Mandarinele sunt fructe venerate de civilizatiile asiatice, in medicina traditionala chinezeasca ele fiind recomandate pentru reglarea energiei vitale, in timp ce, in medicina ayurvedica, uleiul cojilor de mandarine este utilizat pentru a elimina stresul, a ameliora insomnia si pentru a induce starea de calm si dinamism.

RODIA, FRUCTUL VIETII CARE NE OFERA TINERETE

Rodia este un fruct parfumat si zemos, care ofera sanatatii o multitudine de beneficii. Sucul de rodie detine calitati antioxidante curative, vitaminizeaza si remineralizeaza organismul in mod optim. Rodia, din punct de vedere etimologic, inseamna “mar cu seminte“. Denumirea din limba engleza “pomegranate” este o combinatie intre cuvantul cu origine latina “pomum“, care semnifica mar, si “granatum“, care inseamna seminte. Rodia este un fruct cunoscut din anul 3000 i.Hr., detinand atat proprietati culinare, cat si medicinale, ea fiind asociata cu sanatatea, fertilitatea si renasterea si a jucat un rol primordial in cultura si gastronomia din Orientul Mijlociu. Substantele antioxidante prezente in fruct ajuta la prevenirea aterosclerozei si a bolilor cardiovasculare. Sucul de rodie sau bobitele de rodie proaspete aduc beneficii sanatatii organismului, prin pastrarea tensiunii arteriale la cote optime, lupta impotriva cancerului de prostata, a osteoartritei si a hemoroizilor. Sucul de rodie scade colesterolul si imbunatateste circulatia sangvina, fluidizand-o.

Studii recente au scos la iveala faptul ca sucul de rodii previne formarea placilor oxidate de colesterol rau (LDL), care conduce la artrite. In plus, reduce cu 30 de procente formarea acestui tip de placi in cazuri de ateroscleroză (un studiu american pe 19 pacienti). Studiile al caror rezultat a fost publicat in “Harvard Health Publications” denota faptul ca extractul de rodie inhiba cresterea tumorilor prostatice. Intr-un alt studiu, publicat in  anul 2005,  in “The American Journal of Cardiology“, cercetatorii au descoperit ca sucul de rodie, consumat timp de trei luni, a redus stresul indus de ischemie la pacientii cu boala coronariană – ceea ce inseamna ca a facilitat si imbunatatit alimentarea cu sange a muschiului cardio. Sucul de rodii ne ajuta sa luptam cu placa dentară, detinand reale proprietati antibacteriene, dupa cum a demonstrat o cercetare publicata de “Journal of Herbal Pharmacotherapy“.

by Anna Dudnik   500px

Doar semintele de rodie sunt comestibile si se gasesc in interiorul acestui fruct rosu mare. In medie, o rodie contine aproximativ 600 de seminte suculente, cunoscute sub numele de arile, care sunt incapsulate intr-o membrana alba. Fructul de rodie are o cantitate redusa de calorii, contine multe fibre, este bogat in vitamine si fitochimicale, care ajuta la sanatatea inimii si prevenirea si combaterea cancerului.

De asemenea, semintele de rodie micsoreaza enorm riscul de a dezvolta boli cronice si ajuta in procesul de slabire. Semințele de rodie contin doua vitamine esentiale, C și K. Vitamina C este de mare ajutor pentru buna functionare a sistemului imunitar, vindecarea ranilor si pentru producerea de colagen si elastina. Totodata, vitamina C imbunatateste absorbtia de fier – mineral esential pentru transportul nutrientilor in corp prin fluxul sangvin. Vitamina K este importanta pentru pastrarea oaselor puternice si pentru o buna coagulare a sangelui. Fierul, esential in producerea de hematii, este, de asemenea, prezent in cantitati generoase in sucul de rodie. Acidul folic este o vitamina B, care poate ajuta la prevenirea defectelor rare de tub neural la nou-nascuti.

Grupul de fitochimicale din semintele de rodie este numit polifenoli. Rodiile contin polifenoli precum taninuri, quercetina si antocianine, care ofera beneficii anticancer si protejeaza sanatatea inimii. Antocianinele din rodie au caliatati antiinflamatoare, antivirale si antimicrobiene. S-a demonstrat faptul ca sucul de rodie distruge bacteriile cu structura rezistenta.

De asemenea, rodia a revolutionat industria cosmeticelor antirid. Un studiu realizat la Universitatea Vanderbilt sustine ca rodiile contin o cantitate mai mare de antioxidanti decat afinele, vinul rosu si ceaiul verde. Acesti antioxidanti sunt responsabili cu neutralizarea radicalilor liberi, care, altfel, ar fi dus la imbatranirea prematura a pielii. Rodia detine in compozitia biochimica si acid elagic, care este un puternic combatant al radicalilor liberi, are efecte antirid si ajuta la depigmentarea petelor cauzate de arsurile solare. Vitamina C si antioxidantii continuti de fruct stimuleaza productia de colagen, imbunatatind elasticitatea pielii, astfel incat ridurile vor fi mai putin vizibile. Un pahar de suc de rodii, consumat zilnic, presupune neutralizarea a aproximativ 70% dintre radicalii liberi, ceea ce inseamna ca procesul imbatranirii va fi considerabil intarziat.

BENEFICIILE CONSUMULUI DE FRUCTE ASUPRA SANATATII

In ultima perioada, am tot observat o propovaduire a consumului regulat de fructe. Sanatatea noastra conteaza iar fructele si legumele ne mentin in forma optima, oferindu- ne energie si buna dispozitie. Asadar, acea propovaduire de care vorbeam mai sus este extrem de benefica pentru sanatatea corpului nostru. Efectele curative sunt numeroase, dar, in articolul prezent, vreau sa punem accent pe beneficiile fructelor asupra stimularii si producerii scuturilor de aparare ale organismului impotriva radicalilor liberi: antioxidantii.

Strawberry In Bowl With Other Fruits

Ce sunt radicalii liberi? Considerati a fi elemente nocive, radicalii liberi sunt produsi de factori externi, precum: poluarea, radiatiile, expunerea indelungata la soare, fumatul. De asemenea, anumite produse alimentare pe baza de grasimi favorizeaza producerea radicalilor liberi. Chiar si in momentul in care suntem extenuati din cauza unei infectii sau afectiuni gripale, riscam sa inmultim cantitatea radicalilor liberi, responsabili cu imbatranirea prematura a celulelor corpului nostru, dar si cu distrugerea ADN- ului.

Pentru echilibrarea radicalilor liberi in organism, este necesar un aport semnificativ de antioxidanti. Acestia au menirea de a intari sistemul imunitar, creand o bariera de protectie si evitand imbolnavirea organismului. Totodata, antioxidantii au capacitatea de a regenera celulele si de a activa metabolismul intracelular. In mod normal, corpul ar trebui sa reuseasca sa produca antioxidanti proprii in cantitate optima, dar anumite dezechilibre ale corpului stopeaza generarea lor.

Sursele de antioxidanti sunt fructele si legumele deoarece ele contin vitamina C, betacaroten, vitamina E si alte substante protectoare ce previn si reduc inflamatiile si dezvolta imunitatea organismului. Vitamina C distruge radicalii liberi din fluidele biologice, in timp ce, vitamina E consolideaza sistemul imunitar si combate radicalii liberi din membrana celulara. Fructele, care au in compozitia biochimica aceste doua vitamine, sunt: avocado, citricele, mango, coacazele negre, macesele, papaya, fructele de padure, pepene galben. Legumele, precum broccoli, varza, ceapa, ardeiul, mazarea, sfecla, aduc si ele un aport vitaminic reprezentativ.