VITAMINA D TE SCAPA DE DEPRESIE

Numeroase cercetari stiintifice arata faptul ca vitamina D reduce depresia. De altfel, medicii spun ca vitamina D ar avea rol in aparitia depresiei. Aceasta pare a fi un factor semnificativ pentru sanatatea creierului si poate fi implicat in patogeneza depresiei. Se spune ca 20 de minute de stat, zilnic, la soare ajuta substantele din corpul tau sa produca toata vitamina D de care tu ai nevoie.

Marea problema cu vitamina D ar fi aceea ca nu este de gasit in foarte multe alimente, astfel ca suntem nevoiti sa apelam la suplimentele alimentare.  Alimentele pe care ne putem baza pentru a avea oase tari si buna dispozitie sunt: pestele gras precum somonul, codul sau tonul. 100 de grame de peste consumat zilnic asigura aproape 10 micrograme de vitamina, adica aproape toata doza de care avem nevoie. Ouale sunt si ele bogate in vitamina D, in special galbenusul. Laptele de vaca (un pahar pe zi) este, de asemenea, o solutie de a introduce vitamina D in corp, mai ales cel fortificat, la fel si laptele de soia si cel de orez. Multe sortimente de sucuri de portocale contin suplimentar si vitamina D, astfel ca si acestea pot fi o varianta atunci cand cerul este acoperit de nori perioade mai lungi de timp.

PROPRIETATILE CURATIVE ALE SEMINTELOR DE IN PENTRU SANATATE

Fiind un produs natural, uleiul de in este obtinut prin presarea la rece a semintelor de in, astfel incat proprietatile curative si calitatile tamaduitoare sa nu fie pierdute. In compozitia uleiului de seminte de in, intra lignani (chimicale naturale din plante cu capacitate antioxidanta) care au proprietati antivirale, antibacteriene, antiparazitare si antitumorale. Cercetatorii au demonstrat faptul ca lignanii din semintele de in aduc multe promisiuni in batalia cu afectiunile, incluzand un rol important in prevenirea cancerului, in special cancerul la sanUleiul de seminte de in contine lecitina si este deosebit de eficient in reglarea tranzitului intestinal. De asemenea, uleiul de in are actiune  cardioprotectoare, antiinflamatoare si de reducere a grasimilor din sange.

Uleiul de in detine calitati deosebite, continand de doua ori mai multi acizi grasi Omega 3 decat uleiul de peste si un amestec de acizi esentiali Omega 3 si Omega 9. Toti acesti aminoacizi au un rol primordial in refacerea structurii celulare, fiind foarte folositori in tratarea sau atenuarea diverselor afectiuni. Semintele de in reprezinta o sursa excelenta de fibre, atat solubile, cat si insolubile.

La fiecare 100 de grame de seminte de in primesti 25-30 de grame de proteine, motiv pentru care consumul de ulei de in este foarte indicat in cadrul dietelor, atata timp cat este administrat cu moderatie. Vitaminele si mineralele gasite in semintele de in sunt: zinc, fier, vitamina E, caroten, complexul vitaminic B, magneziu, calciu, sulfuri, potasiu, fosfor, mangan, silicon, curpu, nichel, molibden, crom si cobalt.

Semintele de in au fost intens studiate de-a lungul anilor, astfel incat, beneficiile consumului de ulei de in sunt dovedite in:
– protectie antioxidanta;
prevenirea cancerului de piele, prostata, san, plaman, colon;
– tinerea sub control a astmului si a afectiunilor pulmonare;
– mentinerea echilibrului hormonal in menopauza, dureri menstruale (dismenoree);
infertilitate masculina si feminina prin eliminarea excesulul de hormoni la nivel digestiv;
– mareste cantitatea de serotonina in creier si ne confera o stare de bine;
– ajuta la cresterea si ramificarea terminatiunilor nervoase;
– intarzie si reduce aparitia simptomelor senilitatii prin blocarea generarii de radicali liberi de natura lipidica;
– capacitatea de a distruge vasele care alimenteaza cu sange tumora;
vindeca ulcerul gastric si duodenal;
– stimuleaza sinteza colagenului din piele, aceasta devenind mai elastica si mai supla;
– deficit de atentie si hiperactivitate ( datorita continutului de lecitina);
tinerea sub control a depresiei, schizofreniei, tulburarilor bipolare, sclerozei in placi, anxietatii, migrenelor, anorexiei nervoase;
– in arsuri, acnee, eczeme;
– in constipatie, boala Crohn, ulcer;
– prevenirea infarctului miocardic;
– tratarea infectiilor bacteriene, fungice, virale;
obezitate si stimularea metabolismului energetic.

Un tratament naturist eficient impotriva acneei presupune utilizarea de cataplasme cu faina din seminte de in. Cataplasmele se prepara prin amestecarea fainii de in cu apa pana cand se obtine o pasta. Cataplasmele trebuie aplicate in fiecare saptamana pe zonele afectate si astfel vor face ca pielea să devina mai catifelata si mai curata. Tot datorită actiunii lor de reglare a tulburarilor hormonale, semintele de in previn caderea parului.

Femeile insarcinate nu au voie sa foloseasca ulei de in, fiindca s-a constatat ca acesta poate cauza nasteri premature si chiar schimbari ale metabolismului. De asemenea, femeile care alapteaza trebuie sa evite consumul uleiului de in. Avertismentul in privinta consumului acestui ulei este valabil si pentru cei care manifesta anumite afectiuni ale sangelui, acestia trebuie neaparat trebuie sa consulte un doctor inainte de a folosi ulei de in deoarece acest ulei creste considerabil riscul de a produce hemoragii severe.