REMEDII NATURALE PENTRU COMBATEREA OBOSELII

Suprasolicitarea psihica si ritmul alert al vietii fac ca fiecare dintre noi sa ne confruntam uneori cu stari de oboseala sau lipsa de energie. In afara consumului regulat de lichide, a unui regim de viata sanatos si a alternarii activitatilor fizice cu cele intelectuale, pe care cu greu le putem pune in practica, exista si alte remedii simple, dar foarte eficiente in combaterea oboselii.

Un remediu esential ar fi vitamina C care stimuleaza imunitatea si ne ajuta sa scapam de oboseala. Deficitul de vitamina C afecteaza sinteza noradrenalinei, un neurotransmitator de la nivelul creierului. Astfel se explica de ce, pe fondul acestei deficiente, apar senzatia de slabiciune a organismului, starile de astenie si depresie. Cele mai bune surse de vitamina C sunt fructele si legumele crude: kiwi, lamai, portocale, varza rosie, conopida. Totodata, oboseala, nervozitatea, insomniile pot fi semnele unei carente a vitaminelor din grupa B. Aceste vitamine contribuie la optimizarea starii psihice si la intarirea rezistentei la stres. Vitaminele din grupa B sunt eficiente in mentinerea unui nivel ridicat de serotonina sau “hormonul fericirii“. Serotonina este o substanta care transmite mesaje de la o celula nervoasa la alta si da senzatia de bine a organismului.

Condimentele sau produsele naturale au efecte uimitoare in lupta contra oboselii. Ginseng-ul, fiind un stimulent extraordinar, alunga oboseala, mareste rezistenta la stres, creste tonusul vital si reimprospateaza capacitatea de munca. Salvia este o planta folosita pentru indepartarea starilor de oboseala intelectuala si a starilor astenice. Cimbrul, condiment binecunoscut, este foarte eficient in lupta impotriva oboselii, conferind dinamism si eliminand gandurile negre. Macesele, fiind puternic vitaminizante ca si catina, sunt senzationale pentru indepartarea oboselii. Angelica este considerata in medicina populara ca avand valente magice, ea este utilizata in combaterea asteniilor si a starilor depresive. Busuiocul este un alt remediu traditional care stimuleaza imunitatea organismului. Ceaiul verde are un puternic efect antioxidant, revigoreaza organismul si distruge radicalii liberi care produc imbatranirea organismului.

Produsele apicole (polenul, mierea, cat si laptisorul de matca) sunt energizante si vitaminizante, si nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica.

ZMEURA DE PADURE, UN MIC FRUCT PARFUMAT SI SANATOS

Aromata zmeura de padure contine multe minerale, precum mangan, magneziu, calciu, zinc, potasiu, fosfor, dar si vitaminele A, B1, B2, D, P. Alaturi de aceste minuni care ne ofera energie si vitamina C este prezenta in cantitati impresionante in zmeura de padure, care poate sa tina la distanta anumite afectiuni, precum cele pulmonare, cancerul de prostata, degenerescenta maculara sau imbatranirea prematura.

zmeura
Gratie continutului bogat in acizi organici si zaharuri complexe, zmeura ajuta la normalizarea florei intestinale, fiind recomandata in caz de constipatie. Totodata, ea contine un antioxidant numit acid elagic, care are un rol foarte important in prevenirea distrugerii membranei celulare prin neutralizarea radicalilor liberi. Prezenta antocianinelor in zmeura ii ofera acestui fruct proprietati antioxidante, dar si antimicrobiene, inclusiv capacitatea de a preveni dezvoltarea unor bacterii si ciuperci, cum ar fi candida albicans, ce provoaca infectii vaginale.

Consumul acestui fruct parfumat contribuie la diminuarea riscului aparitiei degenerarii maculare, principala cauza a pierderii vederii la persoanele in etate. Mai mult, manganul pe care il contine ajuta la arderea mai rapida a caloriilor, asadar, zmeura este indicata in timpul curelor de slabire.

ZAHARUL DE COCOS: UN INDULCITOR NATURAL CU BENEFICII MULTIPLE

Stiai ca zaharul de cocos este mult mai sanatos si are mai multi nutrienti decat zaharul normal? Daca nu ai studiat prea mult problema ai ajuns in locul potrivit! Am facut eu o trecere in revista a beneficilor pe care acesta le are asupra sanatatii organismului nostru!

1. Zaharul de cocos contine vitamina C, potasiu, magneziu, calciu, zinc si alte minerale vitale pentru organismul tau. Contine totodata si fitonutrienti, flavonoizi si antioxidanti, substante renumite in lupta impotriva radicalilor liberi care provoaca declansarea procesului de imbatranire prematura a pielii.

2. Vitamina B8 continuta de el ajuta la vindecarea depresiilor usoare si la imbunatatirea starii de spirit. El este folosit de multe ori in tratarea atacurilor de panica si a tulburarilor obsesiv-compulsive.

3. Imagineaza-ti un indulcitor natural care sa nu iti ridice nivelul de zaharuri din organism! Zaharul de cocos este ideal pentru acest lucru! In plus, acesta ajuta si la scaderea nivelului de colesterol rau din organism si are doar 45% fructoza, fiind o optiune mult mai buna decat alti indulcitori naturali.

4. Anemia este cauzata, de regula, de un deficit de fier in organism. Iar zaharul de cocos are un continut ridicat de fier care previne instalarea acestei probleme.

MANDARINELE: UN IZVOR NESECAT DE VITAMINE

De foarte multe ori, mandarinele ne trezesc amintiri legate de Sarbatorile de Iarna. Aroma lor puternica ne poarta cu gandul la copilarie, cand erau fructele omniprezente in lunile geroase. Surorile mai mici ale portocalelor, pe numele lor oficial “Citrus Reticulata“, mandarinele constituie fructele enigmatice ale Chinei de Sud-Est, ocupand un loc deosebit in traditiile multor tari din Asia de Sud-Est. Celebrele mandarine detin o gama impresionanta de antioxidanti, precum carotenoizi, zeaxantina, luteina si hesperidina, ce duc o lupta acerba impotriva radicalilor liberi, protejandu-ne organismul de imbatranirea prematura si de acumularea de toxine. In plus, concentratia de antioxidanti din mandarine este chiar mai ridicata decat cea din portocale.

tangerine

Reprezinta o sursa pretioasa de vitamina C, cel mai puternic antioxidant liposolubil, care ne regenereaza pielea, ajutand si stimuland productia de colagen, si ne sprijina sistemul imunitar. Vitamina C este esentiala pentru organismul uman! Iar acum, pentru ca ne aflam in sezonul rece, trebuie sa incorporam in dieta cat mai multe alimente bogate in aceasta vitamina, pentru suplini gama larga de legume si fructe consumate pe timpul verii. O sigura mandarina consumata aduce 45% din necesarul zilnic de vitamina C.

Ce beneficii au mandarinele? In primul rand, previn depunerea colesterolului si ajuta la optimizarea digestiei, deoarece contin o combinatie ideala de fibre si pectine. De asemenea, contribuie la alcalinizarea organismului. Alimentele alcalinizante ajuta la echilibrarea pH-ului in corp, combat aciditatea excesiva si favorizeaza alcalinizarea treptata. Ceea ce trebuie mentionat este faptul ca intr-un mediu alcalin nu pot supravietui majoritatea bacteriilor si fungilor responsabili pentru defectuarea sistemului nostru imunitar.

Totodata, pe fondul aciditatii excesive, se pot dezvolta probleme cardiovasculare, respiratorii si obezitatea. Mandarinele sunt fructe venerate de civilizatiile asiatice, in medicina traditionala chinezeasca ele fiind recomandate pentru reglarea energiei vitale, in timp ce, in medicina ayurvedica, uleiul cojilor de mandarine este utilizat pentru a elimina stresul, a ameliora insomnia si pentru a induce starea de calm si dinamism.

RODIA, FRUCTUL VIETII CARE NE OFERA TINERETE

Rodia este un fruct parfumat si zemos, care ofera sanatatii o multitudine de beneficii. Sucul de rodie detine calitati antioxidante curative, vitaminizeaza si remineralizeaza organismul in mod optim. Rodia, din punct de vedere etimologic, inseamna “mar cu seminte“. Denumirea din limba engleza “pomegranate” este o combinatie intre cuvantul cu origine latina “pomum“, care semnifica mar, si “granatum“, care inseamna seminte. Rodia este un fruct cunoscut din anul 3000 i.Hr., detinand atat proprietati culinare, cat si medicinale, ea fiind asociata cu sanatatea, fertilitatea si renasterea si a jucat un rol primordial in cultura si gastronomia din Orientul Mijlociu. Substantele antioxidante prezente in fruct ajuta la prevenirea aterosclerozei si a bolilor cardiovasculare. Sucul de rodie sau bobitele de rodie proaspete aduc beneficii sanatatii organismului, prin pastrarea tensiunii arteriale la cote optime, lupta impotriva cancerului de prostata, a osteoartritei si a hemoroizilor. Sucul de rodie scade colesterolul si imbunatateste circulatia sangvina, fluidizand-o.

Studii recente au scos la iveala faptul ca sucul de rodii previne formarea placilor oxidate de colesterol rau (LDL), care conduce la artrite. In plus, reduce cu 30 de procente formarea acestui tip de placi in cazuri de ateroscleroză (un studiu american pe 19 pacienti). Studiile al caror rezultat a fost publicat in “Harvard Health Publications” denota faptul ca extractul de rodie inhiba cresterea tumorilor prostatice. Intr-un alt studiu, publicat in  anul 2005,  in “The American Journal of Cardiology“, cercetatorii au descoperit ca sucul de rodie, consumat timp de trei luni, a redus stresul indus de ischemie la pacientii cu boala coronariană – ceea ce inseamna ca a facilitat si imbunatatit alimentarea cu sange a muschiului cardio. Sucul de rodii ne ajuta sa luptam cu placa dentară, detinand reale proprietati antibacteriene, dupa cum a demonstrat o cercetare publicata de “Journal of Herbal Pharmacotherapy“.

by Anna Dudnik   500px

Doar semintele de rodie sunt comestibile si se gasesc in interiorul acestui fruct rosu mare. In medie, o rodie contine aproximativ 600 de seminte suculente, cunoscute sub numele de arile, care sunt incapsulate intr-o membrana alba. Fructul de rodie are o cantitate redusa de calorii, contine multe fibre, este bogat in vitamine si fitochimicale, care ajuta la sanatatea inimii si prevenirea si combaterea cancerului.

De asemenea, semintele de rodie micsoreaza enorm riscul de a dezvolta boli cronice si ajuta in procesul de slabire. Semințele de rodie contin doua vitamine esentiale, C și K. Vitamina C este de mare ajutor pentru buna functionare a sistemului imunitar, vindecarea ranilor si pentru producerea de colagen si elastina. Totodata, vitamina C imbunatateste absorbtia de fier – mineral esential pentru transportul nutrientilor in corp prin fluxul sangvin. Vitamina K este importanta pentru pastrarea oaselor puternice si pentru o buna coagulare a sangelui. Fierul, esential in producerea de hematii, este, de asemenea, prezent in cantitati generoase in sucul de rodie. Acidul folic este o vitamina B, care poate ajuta la prevenirea defectelor rare de tub neural la nou-nascuti.

Grupul de fitochimicale din semintele de rodie este numit polifenoli. Rodiile contin polifenoli precum taninuri, quercetina si antocianine, care ofera beneficii anticancer si protejeaza sanatatea inimii. Antocianinele din rodie au caliatati antiinflamatoare, antivirale si antimicrobiene. S-a demonstrat faptul ca sucul de rodie distruge bacteriile cu structura rezistenta.

De asemenea, rodia a revolutionat industria cosmeticelor antirid. Un studiu realizat la Universitatea Vanderbilt sustine ca rodiile contin o cantitate mai mare de antioxidanti decat afinele, vinul rosu si ceaiul verde. Acesti antioxidanti sunt responsabili cu neutralizarea radicalilor liberi, care, altfel, ar fi dus la imbatranirea prematura a pielii. Rodia detine in compozitia biochimica si acid elagic, care este un puternic combatant al radicalilor liberi, are efecte antirid si ajuta la depigmentarea petelor cauzate de arsurile solare. Vitamina C si antioxidantii continuti de fruct stimuleaza productia de colagen, imbunatatind elasticitatea pielii, astfel incat ridurile vor fi mai putin vizibile. Un pahar de suc de rodii, consumat zilnic, presupune neutralizarea a aproximativ 70% dintre radicalii liberi, ceea ce inseamna ca procesul imbatranirii va fi considerabil intarziat.