ULEIUL DE AVOCADO MENTINE SANATATEA TENULUI

Uleiul de avocado se obtine prin presarea la rece a pulpei deshidratate de avocado. Uleiul are proprietati uimitoare asupra organismului. Avocado este renumit pentru continutul bogat de vitamine, precum complexul de B-uri, A, C, E, D, K si de minerale, precum calciu, fier, magneziu, mangan, fosfor, potasiu, sodiu si zinc. Uleiul de avocado contine si acid alpha-linoleic, care are calitatea de a inhiba dezvoltarea celulelor canceroase, ce pot provoca aparitia tumorilor maligne la colon sau la san.

avocado ulei
Uleiul are proprietati hidratante, emoliente, cicatrizante si antibacteriene, ceea ce determina accelerarea vindecarii ranilor aparute la nivelul pielii, reducand riscul formarii cicatricilor inestetice. Vitaminele A, D si E, prezente in compozitia uleiului de avocado, au proprietati antibacteriene si antiinflamatorii, dar si un rol esential in regenerarea celulara. De asemenea, aceste vitamine asigura cresterea productiei de colagen si ajuta la atenuarea ridurilor.

Uleiul de avocado contribuie la buna functionare a sistemului cardiovascular, gratie continutului bogat in acid oleic monosaturat, care impiedica trigliceridele si colesterolul sa ajunga in vasele sanguine.

Acest ulei hidrateaza orice tip de ten si previne imbatranirea pielii, diminueaza celulita si vergeturile, previne caderea parului.

BUDINCA DE AVOCADO, UN DELICIU SANATOS

Folosit ca aliment fundamental in partea centrala si de sud a Mexicului chiar de acum 7.000 de ani, fructul de avocado se numara printre cele mai sanatoase alimente din lume. Gustul si consistenta fructului sunt similare cu cele ale untului, iar aroma seamana mai cu cea de nuci sau de migdale. Avocado este foarte hranitor, putand rivaliza cu carnea si este foarte sanatos pentru intreg organismul.

Pentru a-l prepara corespunzator, este necesar ca fructul sa fie de o calitate foarte buna. Asadar, nu trebuie sa aiba parti innegrite sau foarte moi, cu consistenta gelatinoasa. Se vor alege intotdeauna fructele cu coaja intacta, care par a cantari mai mult in raport cu marimea lor. Un alt fapt foarte important este ca avocado sa fie suficient de copt. Pentru aceasta, gradul de coacere se poate verifica apasand usor coaja fructului cu degetul: daca degetul lasa o urma usoara, avocado este copt, in caz contrar, el va mai fi lasat cateva zile, pana va fi consumat.

avocado health

Este bine de stiut faptul ca fructul crud poate fi ajutat sa se maturizeze intr-un timp mai scurt daca este pastrat intr-o punga de hartie. Pus in frigider, fructul se va opri din procesul de coacere. De asemenea, odata copt, avocado trebuie consumat in maximum 1-2 zile.

Un preparat delicios si extrem de sanatos pe care il putem obtine din acest fruct este budinca de avocado, care, consumata in mod regulat, poate aduce nenumarate beneficii. Pentru preparea budincii de avocado avem nevoie de urmatoarele ingrediente: 3 fructe mari de avocado, bine coapte; 3-6 linguri de lapte de cocos; 2 linguri de miere lichida; ¼ cana pudra de cacao; 2 lingurite ulei de cocos; 1 lingurita extract de vanilie.

Iata cum se prepara budinca de avocado! Fructele de avocado sunt decorticate, li se indeparteaza samburii si se taie in felii mai mici. Toate ingredientele, inclusiv avocado, se adauga in blender si se mixeaza foarte bine, pana la obtinerea unei paste. Inainte de a fi consumata, budinca de avocado se pastreaza in frigider timp de o jumatate de ora. Consumata frecvent, budinca de avocado ofera numeroase beneficii sanatatii noastre!

avocado

Un fruct de avocado contine aproximativ 22,5 g de grasimi, dintre care doua treimi sunt mononesaturate, sanatoase. Important este faptul ca fructele de avocado contin o cantitate redusa de fructoza si circa 20 de nutrienti esentiali, precum fibre, potasiu, vitamina E, complex de vitamine B si acid folic.

Datorita continutului bogat in vitamina B6 si acid folic, avocado regleaza nivelul homocisteinei (compus asociat cu un risc ridicat de imbolnavire cardiaca), mentinand sanatatea sistemului cardiovascular. In plus, fructele de avocado contin vitamina E, glutation si grăsimi mononesaturate, care protejeaza inima si sustin activitatea cardiaca.

Cu ajutorul fitonutrientilor furnizati (polifenolisşi flavonoizi), avocado protejeaza celulele sanatoase ale organismului de actiunea radicalilor liberi. Aceasta inseamna ca scad riscul dezvoltarii bolilor inflamatorii si degenerative.

Consumat nepreparat termic, avocado contine doua substante foarte importante, luteina si vitamina A, care imbunatatesc vederea. In acelasi timp, avocado previne afectiunile vasculare care ar putea afecta ochii, un lucru foarte important in cazul diabeticilor.

masca avocado

Datorita continutului de grasimi sanatoase si fibre solubile continute, avocado regleaza nivelul de glicemie si controleaza diabetul, reducand rezistenta la insulina a organismului.

Fructul mentine sanatatea sistemului digestiv. Curata colonul, previne constipatia si cancerul colorectal, regleaza apetitul, prelungind senzatia de satietate mai mult decat alte alimente.

 

TINERETE FARA BATRANETE CU OPT ALIMENTE-MINUNE

Tineretea fara batranete a devenit o dorinta acerba, in ultimele decenii. Nu sunt de acord cu interventiile chirurgicale care promit o infrumusetare de durata si eficienta. Pe langa riscul ca aceste procedee vor fi fara rezultatele asteptate, nu multi stiu cate efecte adverse pot avea. De aceea, intotdeauna, voi recomanda ceea ce ne ofera natura. Poate pentru unii frumusetea inseamna doar aspect fizic. Pentru mine, sanatatea aduce frumusete. De ce? Simplu! Oare cum arata chipul unui om bolnav? Oate daca ai cinci operatii estetice, dar esti afectat pe dinauntru, tot frumos crezi ca esti? Nu! Omul frumos este cel care stie sa isi pastreze sanatatea in mod natural, apeland la remedii naturiste, la fructe, la legume, la plante tamaduitoare. Bineinteles sa nu intelegeti ca sunt impotriva medicinilor! Nu! Din contra! Doar ca medicina naturista poate completa cu mare succes ceea ce medicina obisnuita ne propune. Asadar, intorcandu-ne la oile noastre, vrem sa fim mereu tineri si frumosi. Un studiu efectuat in Statele Unite ale Americii ne spune ca sunt opt alimente care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia noastra zilnica: kiwi, nucile, cerealele integrale, ciupercile, ridichile, avocado, fructele de mare (pentru cine poate sa le consume, in mod sigur, eu ma exclud), semintele de dovleac. Haideti sa vedem impreuna de ce aceste opt alimente sunt recomandate pentru a avea o sanatate invincibila a pielii!

fruct kiwi

Kiwi este un fruct bogat in vitamina C si betacaroten. Acestea au un rol determinant in producerea colagenului, proteina care se ocupa cu reglarea elasticitatii tesutului cutanat. De asemenea, stim cu totii ca binecunoscutul kiwi este un detoxifiant de nadajde, el continand o cantitate insemnata de antioxidanti, meniti sa lupte impotriva radicalilor liberi.

Nucile contin vitamina E, denumita vitamina tineretii vesnice. Datorita acizilor grasi din compozitie, nucile sunt recomandate pentru a reda elasticitatea si vitalitatea pielii, pentru a hidrata optim straturile dermului si pentru a incetini procesul de imbatranire celulara.

cereale grau

O portie de cereale integrale consumata la micul dejun regleaza tranzitul intestinal si detoxifiaza organismul. Avand in compozitie complexul vitaminic B, cerealele integrale previn aparitia acneei, dermatitelor si a petelor pigmentare.

Cu un continut semnificativ de vitamina B5, care este un puternic antioxidant, ciupercile detin proprietati regeneratoare, calmand si hidratand pielea, oferindu-i elasticitate si sanatate.

Un fruct de avocado, daca il mancam zilnic, contribuie la mentinerea sanatatii pielii si la eliminarea toxinelor. Consumul acestui fruct reface tesutul cutanat si previne aparitia ridurilor. In plus, vitamina A mentine tonusul pielii.

Fructele de mare (stridiile, homarii, midiile) sunt cunoscute drept o sursa importanta de zinc, substanta care asigura sanatatea pielii, parului si a unghiilor.

Bogate in sulf, siliciu si vitamina C, ridichile stimuleaza productia de colagen si sistemul circulator, oferind o piele sanatoasa si stralucitoare.

Nu in ultimul rand, semintele de dovleac contin zinc, acizi grasi esentiali, care au rolul de a mentine si a infrumuseta pielea. Acestea reduc inflamatiile din organism.

AVOCADO, FRUCTUL-MINUNE PENTRU SCADEREA IN GREUTATE

Fie ca vorbim despre masti miraculoase pentru un ten stralucitor, fie ca vorbim despre retete cu continut scazut de calorii, avocado pare sa fie ingredientul cheie. De ce? Poate nu ii stiti toate beneficiile. Iata sase dintre cele mai importante proprietati ale fructului!

1. ESTE BOGAT IN GRASIMI MONOSATURATE
Nu degeaba avocado este considerat un aliment minune. Fructele de avocado contin cantitati mari de grasimi sanatoase, monosaturate, care aduc numeroase beneficii organismului. Printre acestea se numara si acidul oleic, ce se regaseste si in uleiul de masline, si care ajuta la prevenirea cancerului la san.

2. ALIATUL PERFECT IN LUPTA IMPOTRIVA KILOGRAMELOR IN PLUS
O jumatate dintr-un avocado mediu detine 138 calorii, iar un avocado mare poate contine pana la 400 de calorii. Asta inseamna ca, daca esti la dieta, un avocado iti poate stinge pofta pentru alimentele grase si nesanatoase pentru organism. Un guacamole facut in casa sau o salata cu avocado este tot ce ai nevoie pentru o gustare sanatoasa si cu un aport scazut de calorii.

3. AJUTA LA SCADEREA COLESTEROLULUI
Statistic vorbind, se pare ca doua treimi din populatia adulta are probleme cu colesterolul, aceasta fiind principala cauza a bolilor de inima. S-a demonstrat ca cei care au tinut o dieta pe baza de avocado au inregistrat o scadere a colesterolului dupa doar o saptamana. Grasimile monosaturate, ce se regasesc in avocado, nu numai ca provoaca scaderea semnificativa a colesterolului, dar scad si riscul de atac de cord sau alte boli de inima.

4. ESENTIAL PENTRU O PIELE SANATOASA SI FRUMOASA
Grasimile monosaturate nu sunt cruciale doar pentru scaderea colesterolului, a riscului de cancer sau de infarct. De asemenea, ele sunt importante si pentru mentinerea unui aspect tanar al tenului. Aceste grasimi impreuna cu vitamina E, regasita in exces in fructul de avocado, stimuleaza productia de colagen, esential in prevenirea aparitiei ridurilor.

5. INGREDIENTUL-MINUNE
In afara de faptul ca vine la pachet cu atat de multe beneficii, avocado este un ingredient foarte gustos in aproape orice reteta culinara. Poate oricand sa inlocuiasca cu succes untul pe paine, poate completa orice reteta de salata sau poate fi gatit in forme neasteptate, cum ar fi clatitele de avocado sau rondelele prajite cu avocado. Nu te poti satura niciodata de avocado si nu te vei simti vinovata ca ai comandat si a doua portie!

6. SE POATE TRANSFORMA INTR-O MASCA NATURALA EXTREM DE EFICIENTA
Bogat in Omega 3, avocado hidrateaza tenul fara a incarca porii. In afara de asta, contine vitamina C, alt ingredient recunoscut pentru iluminarea tenului. Nu ai nevoie decat de trei ingredinte pentru a prepara masca cu avocado: o jumatate dintr-un avocado, o lingurita de miere si o lingurita de iaurt. Paseaza avocado si amesteca cu mierea si cu iaurtul pana cand obtii o pasta omogena. Aplica pe fata, lasa sa actioneze 10-15 minute si apoi clateste din abundenta cu apa calduta.