DAFINUL: ISTORIA SE IMPLETESTE CU SANATATEA

Dafinul! Acest arbore mediteraneean a fost venerat in perioada Antichitatii in lumea romana. Ii era dedicat zeului Apollo, iar din ramurile lui infrunzite se impleteau cununi purtate de imparatii romani. Staiti ca florile masculine si cele feminine cresc pe copaci separati, care pot atinge 20 m inaltime? Frunzele tari, ovale, sunt placut aromate si se utilizeaza drept arome in arta culinara. Florile sunt galbene, iar fructul este o baca neagra, care contine doar o samanta.

Frunzele sunt culese de pe ramurile tinere in timpul verii, iar apoi sunt uscate pentru a fi folosite in infuzii. Ele ofera si un ulei esential, iar fructele se culeg cand se coc, in octombrie si noiembrie, si produc un ulei numit unt de dafin.

In afara de tanini si de alti compusi activi, frunzele contin pana la 3% ulei esential, care este compus, in mare masura, din cineol. Acest ulei se intalneste in fructe, care contin si acid lauric, acid oleic, acid palmitic si acid linoleic. Uleiul din arborele de dafin are calitati antiseptice, antifungice si stimulatoare. Pentru uzul extern, uleiul este un unguent excelent pentru dureri, reumatism, luxatii si vanatai. El ajuta la vindecarea ulcerelor bucale si a inflamatiilor. Totodata, uleiul de dafin sste recomandat in indigestii, balonari, raceala si gripa, laringite, bronsite, astm si tuse, febra, sinuzite, reumatism, viroze respiratorii, voma, afectiuni renale si hepatice, anorexie, depresie, nervozitate.

In tratamentul afectiunilor gastrice, se foloseste infuzia din foi de dafin, care se prepara astfel: puneti 5-10 g de frunze uscate in 1 I de apa fierbinte. Lasati sa infuzeze 10 minute, apoi strecurati. Beti 2-3 cani pe zi.

 

Uleiul esential nu se administreaza intern. Uzul extern poate provoca reactii alergice, cum ar fi dermatitele, iar femeile gravide sau care alapteaza trebuie sa evite dozele medicinale de dafin.

VITAMINA D TE SCAPA DE DEPRESIE

Numeroase cercetari stiintifice arata faptul ca vitamina D reduce depresia. De altfel, medicii spun ca vitamina D ar avea rol in aparitia depresiei. Aceasta pare a fi un factor semnificativ pentru sanatatea creierului si poate fi implicat in patogeneza depresiei. Se spune ca 20 de minute de stat, zilnic, la soare ajuta substantele din corpul tau sa produca toata vitamina D de care tu ai nevoie.

Marea problema cu vitamina D ar fi aceea ca nu este de gasit in foarte multe alimente, astfel ca suntem nevoiti sa apelam la suplimentele alimentare.  Alimentele pe care ne putem baza pentru a avea oase tari si buna dispozitie sunt: pestele gras precum somonul, codul sau tonul. 100 de grame de peste consumat zilnic asigura aproape 10 micrograme de vitamina, adica aproape toata doza de care avem nevoie. Ouale sunt si ele bogate in vitamina D, in special galbenusul. Laptele de vaca (un pahar pe zi) este, de asemenea, o solutie de a introduce vitamina D in corp, mai ales cel fortificat, la fel si laptele de soia si cel de orez. Multe sortimente de sucuri de portocale contin suplimentar si vitamina D, astfel ca si acestea pot fi o varianta atunci cand cerul este acoperit de nori perioade mai lungi de timp.

AFLA CUM ITI POATE AFECTA LIPSA SOMNULUI SANATATEA

Atunci cand nu ai apucat sa dormi prea mult, te simti morocanoasa si confuza. Lipsa somnului are numeroase efecte profunde si daunatoare asupra organismului tau, de care s-ar putea sa nu iti dai seama. Daca nu ai un program regulat de somn, oboseala acumulata iti poate afecta memoria, sanatatea, aspectul fizic, viata sexuala si chiar abilitatea de a slabi.

Cum te afecteaza lipsa somnului?

1. In primul rand, este cauza multor accidente. Multe dezastre din istorie, inclusiv accidente nucleare si dezastre ecologice, au pornit de la oameni care nu dormeau destul. Dar si in viata cotidiana, o persoana obosita care conduce este un pericol. De asemenea, lipsa somnului este una dintre cauzele principale ale accidentelor de munca.

2. Nu radeti, caci lipsa somnului ne prosteste! Odihna reala joaca un rol foarte important in procesele de gandire si de invatare. Daca nu dormi, ai de suferit la capitolele atentie, concentrare, rationament si rezolvarea problemelor. Astfel iti va fi mult mai greu sa inveti. In timpul noptii, ciclurile somnului joaca un rol esential in consolidarea amintirilor tale. Daca nu dormi destul, nu iti vei aminti ce ai invatat si ori ce ai trait in timpul zilei.

3. Provoaca multe probleme grave de sanatate. Lipsa somnului accelereaza foarte mult riscul pentru boli de inima, infarct, aritmie, tensiune ridicata, atac cardio-vascular si diabet.

4. De asemenea, iti omoara apetitul sexual. Specialistii in somn spun ca daca nu dormi destul, cu siguranta, vei avea un libido scazut din cauza nivelului mic de energie si de tensiunea crescuta. Iar barbatii care nu dorm destul au un nivel anormal de mic de testosteron in timpul noptii.

5. Important: creeaza stari depresive! In timp, lipsa somnului si tulburarile de somn pot contribui semnificativ la simptomele depresiei. Insomnia si depresia sunt un cerc vicios din care este foarte greu sa iti revii. Dar nu imposibil!

6. Iti imbatraneste tenul. Dupa cateva nopti de somn insuficient, ai parte de ochi umflati si ten uscat. Lipsa somnului grabeste procesul de imbatranire si formarea ridurilor. Cand nu dormi destul, corpul tau secreta prea mult cortizol, hormonul stresului, care poate deteriora colagenul, proteina care mentine tenul neted si elastic.

7. Iti limiteaza memoria. O echipa de cercetatori a descoperit ca “undele de valuri puternice” sunt niste evenimente in creier responsabile pentru consolidarea memoriei. Undele transfera informatia invatata din hipocampus catre neocortex, zona creierului in care sunt stocate amintirile pe termen lung. Aceste evenimente se petrec doar in timpul somnului profund.

8. Te poate ingrasa. Lipsa de somn te infometeaza, pentru ca organismul tau cauta alte moduri de a obtine energie. Si daca esti obosita, iti va cere mancaruri grase si bogate in carbohidrati.

9. Lipsa somnului iti afecteaza judecata, mai ales legata de somn. Daca nu dormi, ti se schimba modul in care interpretezi evenimentele si, in acest mod, pierzi abilitatea de a lua decizii corecte si intelepte. De altfel, deciziile proaste sunt luate si in ceea ce priveste somnul. Dormitul insuficient a devenit un fel de motiv de mandrie, mai ales intr-o lume in care timpul pare din ce in ce mai putin.