TINERETE FARA BATRANETE CU OPT ALIMENTE-MINUNE

Tineretea fara batranete a devenit o dorinta acerba, in ultimele decenii. Nu sunt de acord cu interventiile chirurgicale care promit o infrumusetare de durata si eficienta. Pe langa riscul ca aceste procedee vor fi fara rezultatele asteptate, nu multi stiu cate efecte adverse pot avea. De aceea, intotdeauna, voi recomanda ceea ce ne ofera natura. Poate pentru unii frumusetea inseamna doar aspect fizic. Pentru mine, sanatatea aduce frumusete. De ce? Simplu! Oare cum arata chipul unui om bolnav? Oate daca ai cinci operatii estetice, dar esti afectat pe dinauntru, tot frumos crezi ca esti? Nu! Omul frumos este cel care stie sa isi pastreze sanatatea in mod natural, apeland la remedii naturiste, la fructe, la legume, la plante tamaduitoare. Bineinteles sa nu intelegeti ca sunt impotriva medicinilor! Nu! Din contra! Doar ca medicina naturista poate completa cu mare succes ceea ce medicina obisnuita ne propune. Asadar, intorcandu-ne la oile noastre, vrem sa fim mereu tineri si frumosi. Un studiu efectuat in Statele Unite ale Americii ne spune ca sunt opt alimente care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia noastra zilnica: kiwi, nucile, cerealele integrale, ciupercile, ridichile, avocado, fructele de mare (pentru cine poate sa le consume, in mod sigur, eu ma exclud), semintele de dovleac. Haideti sa vedem impreuna de ce aceste opt alimente sunt recomandate pentru a avea o sanatate invincibila a pielii!

fruct kiwi

Kiwi este un fruct bogat in vitamina C si betacaroten. Acestea au un rol determinant in producerea colagenului, proteina care se ocupa cu reglarea elasticitatii tesutului cutanat. De asemenea, stim cu totii ca binecunoscutul kiwi este un detoxifiant de nadajde, el continand o cantitate insemnata de antioxidanti, meniti sa lupte impotriva radicalilor liberi.

Nucile contin vitamina E, denumita vitamina tineretii vesnice. Datorita acizilor grasi din compozitie, nucile sunt recomandate pentru a reda elasticitatea si vitalitatea pielii, pentru a hidrata optim straturile dermului si pentru a incetini procesul de imbatranire celulara.

cereale grau

O portie de cereale integrale consumata la micul dejun regleaza tranzitul intestinal si detoxifiaza organismul. Avand in compozitie complexul vitaminic B, cerealele integrale previn aparitia acneei, dermatitelor si a petelor pigmentare.

Cu un continut semnificativ de vitamina B5, care este un puternic antioxidant, ciupercile detin proprietati regeneratoare, calmand si hidratand pielea, oferindu-i elasticitate si sanatate.

Un fruct de avocado, daca il mancam zilnic, contribuie la mentinerea sanatatii pielii si la eliminarea toxinelor. Consumul acestui fruct reface tesutul cutanat si previne aparitia ridurilor. In plus, vitamina A mentine tonusul pielii.

Fructele de mare (stridiile, homarii, midiile) sunt cunoscute drept o sursa importanta de zinc, substanta care asigura sanatatea pielii, parului si a unghiilor.

Bogate in sulf, siliciu si vitamina C, ridichile stimuleaza productia de colagen si sistemul circulator, oferind o piele sanatoasa si stralucitoare.

Nu in ultimul rand, semintele de dovleac contin zinc, acizi grasi esentiali, care au rolul de a mentine si a infrumuseta pielea. Acestea reduc inflamatiile din organism.

7 BENEFICII IMPORTANTE ALE CONSUMULUI DE VITAMINA E

Beneficiile vitaminei E sunt numeroase, precum si variantele de consum ale acestui puternic antioxidant. Probabil ai remarcat ca se poate gasi sub forma de capsule sau in forma lichida si ca aceasta vitamina este folosita in industria produselor cosmetice. Dar cum anume te ajuta aceasta substanta sa arati si sa te simti incredibil? Iata 7 dintre cele mai majore proprietati benefice ale consumului de vitamina E:

1. MENTINE VASELE DE SANGE SANATOASE
O prima calitate a vitaminei E este ca iti ajuta organismul sa produca noi globule rosii. Este vital ca acest proces sa isi pastreze constanta, intrucat acestea sunt responsabile de transportul oxigenului in intreg organismul. De asemenea, vitamina E previne formarea cheagurilor de sange, deci impiedica blocarea functionarii unor organe sau aparitia altor consecinte mai grave. Asadar, consuma vitamina E sub forma de suplimente alimentare sau, mai recomandat, fii sigura sa incluzi in dieta ta zilnica alimente ce au in componenta acest tip de vitamina, precum avocado, fructe oleaginoase (migdale, nuci, alune), galbenus de ou, uleiuri vegetale sau cereale integrale si produse derivate din acestea!

2. ITI PROTEJEAZA INIMA
Cercetarile stiintifice sustin ca aportul necesar de vitamina E, fie sub forma de supliment, fie pe cale naturista, reduce in mod considerabil riscul de boli cardiovasculare, deci micsoreaza posibilitatea de infarct. Evident, optiunea cea mai favorabila este de a folosi metode clasice, mizand pe absorbia vitaminei din alimente si nu pe cale sintetica. Un continut ridicat de vitamina E il au semintele de floarea-soarelui, pe care le poti consuma pe post de gustare sau in salate.

3. TE PROTEJEAZA DE RAZELE UV
Aplica ulei pe baza de vitamina E pe toata suprafata corpului, inclusiv pe fata, pentru a beneficia de protectie impotriva razelor solare, atat de daunatoare. Totusi, nu inlocui complet crema cu protectie UV ci, mai degraba, fa un mix din acestea doua si vei beneficia atat de protectie cat si de hidratare intensa. Un lucru de retinut este acela ca protectia poate veni si din interior, consumand alimente bogate in vitamina E. Astfel incat, pielea ta va fi in continuare aparata de razele solare. Asadar, inainte sa mergi la plaja, asigura-te ca ai impachetat o gustare cu fructe cu coaja lemnoasa.

4. PROTEJEAZA CREIERUL
Studiile afirma ca doza suficienta de vitamina E poate incetini procesul de instalare a dementei. Cu toate acestea, dozajul exagerat poate fi toxic, cauzand simptome precum oboseala, crampe musculare sau diaree. Pe scurt, nu este cazul sa te apuci sa iei vitamina E fara a fi consultat, in prelabil, un medic, care sa iti prescrie cantitatea optima si care sa iti confirme ca este cazul sa adaugi suplimente regimului tau alimentar.

5. REDUCE SIMPTOMELE ALERGENICE CAUZATE DE ASTM
Testele au demonstrat ca doza suficienta de vitamina E ajuta la imbunatatirea simptomelor alergenice cauzate de astm. Acest puternic antioxidant reduce stresul oxidativ, simptom strans legat de astm. Foarte important este faptul ca aportul de vitamina E din alimente este mult mai eficient decat cel pe cale sintetica. Cu toate acestea, doar medicul va stii exact ce doza si ce mod de administrare i se potriveste fiecarei persoane, asa ca nu recurge la retete proprii.

6. IMBUNATATESTE STAREA SI ASPECTUL PARULUI
Studiile au aratat ca vitamina E imbunatateste circulatia la nivelul scalpului, hidratand intens si fortificand foliculii de par. Prin urmare, majoritatea tratamentelor de par pe baza de ulei incalzit, contin acest antioxidant. Daca doresti sa obtii aceste rezultate intr-un mod rapid, apeleaza la uleiul de masline, un produs ce contine vitamina E si este la indemana oricui. Tot ce trebuie sa faci este sa aplici uleiul pe scalp si pe varfurile degradate, sa masezi si sa il lasi peste noapte. Vei avea un par extrem de hidratat, de la radacina si pana la varf.

7. ESTE EXTREM DE BENEFICA PENTRU PIELE
Cu toate ca specialistii au demonstrat ca vitamina E nu ajuta la vindecarea mai rapida a cicatricilor si ca poate starni reactii alergice, nu trebuie, totusi, sa ignoram abilitatile sale de hidratare intensa. Printre utilizarile cosmetice ale vitaminei E se numara intretinerea cuticulelor, hidratarea talpii piciorului, hidratarea pielii de sub ochi sau a buzelor crapate pe care, in plus, ramane fixat o un strat protector de ulei. Daca faci parte din cele ce prefera tratamentele homemade, poti incerca sa mixezi vitamina E cu ulei sau unt de cocos si sa utilizezi acest amestec pentru combaterea problemelor de deshidratare la nivelul pielii. Consumul de suplimente alimentare bazate pe vitamina E sunt, de asemenea, bine cunoscute pentru lupta impotriva ridurilor si pentru imbunatatirea aspectului general al pielii.

Desi este probabil sa ramai cu impresia ca vitamina E reprezinta o vitamina miraculoasa, nu trebuie sa uiti ca supradozajul este, in continuare, daunator. De asemenea, nu uita de restul vitaminelor, intrucat se pare ca doar atunci cand sunt consumate impreuna, efectul fiecareia din ele atinge cote maxime.

CE SUNT VERGETURILE SI CUM POT FI TRATATE?

Ca si inestetica celulita, vergeturile reprezinta o problema din ce in ce mai mare pentru femeia din ziua de azi. Vergeturile sunt un tip de cicatrici care afecteaza doua dintre straturile pielii: epiderma si derma. Dupa cum stiti, pielea umana este alcatuita din trei straturi: nivelul vizibil este epiderma, care protejeaza pielea de factori patogeni si asigura mentinerea umiditatii in corp , cel mijlociu este derma si este bogat in colagen si elastina, al carui rol este de a mentine elasticitatea pielii, iar cel de-al treilea nivel este hipodermul, care este alcatuit din adipocite, ce contin trigliceride, cu rol de rezerva nutritiva si de izolator termic si mecanic.

Despre cauzele aparitiei vergeturilor exista mai multe pareri, unii specialisti sustinand ca acestea se formeaza in perioade de crestere rapida, atunci cand productia de colagen nu poate tine pasul cu intinderea pielii si derma isi pierde elasticitatea si se fisureaza. Exista si experti ce sustin ca vergeturile apar datorita unui hormon glucocorticoid, hormon secretat in concentratie mare in adolescenta, la femeile gravide, la culturisti si la persoanele care sufera de obezitate.

La inceput, vergeturile apar ca niste linii rosiatice pe piele, dar cu timpul culoarea devine un roz pal sau alb si se mai retrag, dar nu dispar in totalitate. Pot aparea pe sani si abdomen (la femeile insarcinate), pe coapse si fese, pe brate. Exista numeroase creme si uleiuri destinate atenuarii sau prevenirii vergeturilor, dar nu exista dovezi consistente asupra efectelor acestora. Nici macar tratamentele laser sau peelingul chimic nu asigura disparitia 100% a vergeturilor, ci doar atenuarea acestora. Asadar, cel mai bun tratament este preventia, nu-i asa? :) In cazul in care este deja prea tarziu si au aparut vergeturile pe pielea ta, hai sa vedem cum te poate ajuta vitamina E in lupta cu aceste inestetisme!

Vitamina E detine efecte pozitive, in majoritatea cazurilor, deoarece imbunatateste metabolismul celulei si sporeste repararea celulelor distruse. Nu repara doar ranile superficiale, aceasta actionand si in profunzime. Studiile arata ca vitamina E ajuta pielea sa fie mai elastica, permitandu-i intinderea fara a se deteriora, deci ea previne aparitia noilor vergeturi si reducerea celor deja existente. Exista mai multe modalitati de a beneficia de efectele acestei vitamine. Cea mai simpla dintre acestea este aplicarea vitaminei E zilnic pe pielea afectata. Se sparg capsulele si se aplica prin frictionare usoara a zonei cu vergeturi. Se pot folosi si cremele ce contin vitamina E.

Pe langa acest ajutor venit la exterior, se mai pot lua suplimente nutritive ce contin vitamina E, ele ajutand la vindecarea pielii din interior spre exterior. Sa nu uiti ca alimentatia joaca si ea un rol important! Poti gasi alimente bogate in vitamina E, precum spanac fiert, mustar, masline, rosii, afine, si le poti consuma in mod regulat. Bineinteles ca trebuie sa avem rabdare, deoarece efectele au loc abia dupa cateva saptamani sau chiar luni.

MANGO, FRUCTUL DULCE AL FERICIRII

Mango are un gust atat de placut incat oamenii uita ca acest fruct reprezinta o sursa de sanatate! Haideti sa descoperim impreuna cum ne poate ajuta “regele fructelor“, plus cateva aspecte fascinante, precum si cateva avertismente si preocupari cu privire la consumul acestui fruct.

Cercetarile recente au demonstrat faptul ca fructele de mango contin compusi antioxidanti care protejeaza impotriva tumorilor aparute la colon, san, prostata. Acesti compusi includ quercetina, izoquercitrina, astragalina, fisetina, acidul galic si galatul de metil, precum si foarte multe enzime. De asemenea, consumul regulat de mango determina scaderea nivelului de colesterol, nivelurile ridicate de fibre, vitamina C si pectina ajutand la scaderea lipoproteinelor de densitate joasa. In ceea ce priveste beneficiile “fructului fericirii” asupra cosmeticii, este bine de stiut faptul ca mango ajuta la curatarea pielii datorita capacitatii sale de detoxifiere. Consumul fructului poate fi un leac de succes pentru cei care sufera de acnee si inflamatii ale pielii.

Юля by Oliver Twist   500px

O cana plina cu felii de mango furnizeaza 25% din valoarea zilnica necesara de vitamina A, care promoveaza o vedere buna si previne fenomenul de orbire pe timpul noptii precum si ochii uscati. Totodata, acidul tartric, acidul malic si o urma de acid citric, identificate in fructele de mango, ajuta la mentinerea rezervei alcaline din organism. Pe de alta parte, frunzele de mango contribuie la normalizarea nivelului de insulina din sange. Remediul traditional, preparat acasa, implica fierberea frunzelor in apa, lasarea lor in lichid peste noapte si ulterior consumul decoctului filtrat a doua zi dimineata. Fructele de mango au, de asemenea, un indice glicemic relativ scazut (41-60), astfel incat cantitati moderate nu vor determina cresterea nivelului de zahar.

Mango este o sursa foarte importanta de vitamina E. Chiar daca legatura obisnuita dintre dorinta sau nevoia sexuala si vitamina E a fost, initial, creata dintr-o generalizare gresita plecand de la studii efectuate pe soareci de laborator, studii ulterioare au demonstrat ca anumite cantitati, echilibrate, adecvate, ca cele din alimentele integrale, ajuta in acest domeniu.

Ceea ce trebuie mentionat este faptul ca papaya nu sunt singurele fructe care contin enzime necesare pentru a descompune proteinele. Exista mai multe fructe, inclusiv mango, care au aceasta calitate sanatoasa. Fibrele din mango ajuta, de asemenea, digestia si eliminarea.

Prepararea sucului din fructele de mango verde si amestecarea cu apa si un indulcitor contribuie la racorirea organismului si previne pericolele pentru acesta. Din punct de vedere ayurvedic, motivul pentru care oamenii, de multe ori, sunt franti de oboseala atunci cand viziteaza climatele ecuatoriale se datoreaza “energiei solare” puternice care arde corpul, in special muschii. Rinichii devin supraincarcati cu toxine in acest proces. Cantitatile generoase de vitamina C si vitamina A continute in mango, plus 25 de tipuri diferite de carotenoizi ne mentin sistemul imunitar sanatos si puternic.

Ce trebuie sa stim despre mango? Conform unor studii recente, mango sunt consumate in stare proaspata mult mai mult decat orice alt fruct din lume. A fost cultivat cu peste 4000 de ani in urma iar, din punct de vedere biologic, este considerat o ruda apropiata altor plante cu flori, precum fi caju si fistic. In India, unde acestea sunt cel mai intens cultivate si consumate, mango sunt cunoscute ca “safeda“. Exista peste 1000 de soiuri diferite de mango.

Masca faciala regeneranta cu mango face minuni. Cum se obtine? Introduceti fructul de mango in blender si aplicati pe fata pasta rezultata. Este rapid si usor. Mango contin beta-caroten, care este transformat de organism in vitamina A. Aceasta si vitamina C sunt cruciale pentru procesul de auto-reparare a pielii.

Daca aveti o alergie la latex, este posibil sa reactionati specific si la mango si, in special, in cazul fructului de mango verde. Aceasta reactie se dezvolta din cauza acidului anacardic. Coaja de mango si sucul contin urushiol, o substanta chimica in otrava de iedera si cea de otetar care pot provoca o reactie alergica la persoanele cu sensibilitate crescuta. Mango sunt maturate, coapte de unii negustori folosind carbura de calciu, care poate provoca probleme grave de sanatate (un motiv in plus de a cumpara fructele ecologice). Daca aveti mango obisnuite, spalati-le temeinic inainte de a le consuma sau tineti-le in apa peste noapte.

BENEFICIILE CONSUMULUI DE FRUCTE ASUPRA SANATATII

In ultima perioada, am tot observat o propovaduire a consumului regulat de fructe. Sanatatea noastra conteaza iar fructele si legumele ne mentin in forma optima, oferindu- ne energie si buna dispozitie. Asadar, acea propovaduire de care vorbeam mai sus este extrem de benefica pentru sanatatea corpului nostru. Efectele curative sunt numeroase, dar, in articolul prezent, vreau sa punem accent pe beneficiile fructelor asupra stimularii si producerii scuturilor de aparare ale organismului impotriva radicalilor liberi: antioxidantii.

Strawberry In Bowl With Other Fruits

Ce sunt radicalii liberi? Considerati a fi elemente nocive, radicalii liberi sunt produsi de factori externi, precum: poluarea, radiatiile, expunerea indelungata la soare, fumatul. De asemenea, anumite produse alimentare pe baza de grasimi favorizeaza producerea radicalilor liberi. Chiar si in momentul in care suntem extenuati din cauza unei infectii sau afectiuni gripale, riscam sa inmultim cantitatea radicalilor liberi, responsabili cu imbatranirea prematura a celulelor corpului nostru, dar si cu distrugerea ADN- ului.

Pentru echilibrarea radicalilor liberi in organism, este necesar un aport semnificativ de antioxidanti. Acestia au menirea de a intari sistemul imunitar, creand o bariera de protectie si evitand imbolnavirea organismului. Totodata, antioxidantii au capacitatea de a regenera celulele si de a activa metabolismul intracelular. In mod normal, corpul ar trebui sa reuseasca sa produca antioxidanti proprii in cantitate optima, dar anumite dezechilibre ale corpului stopeaza generarea lor.

Sursele de antioxidanti sunt fructele si legumele deoarece ele contin vitamina C, betacaroten, vitamina E si alte substante protectoare ce previn si reduc inflamatiile si dezvolta imunitatea organismului. Vitamina C distruge radicalii liberi din fluidele biologice, in timp ce, vitamina E consolideaza sistemul imunitar si combate radicalii liberi din membrana celulara. Fructele, care au in compozitia biochimica aceste doua vitamine, sunt: avocado, citricele, mango, coacazele negre, macesele, papaya, fructele de padure, pepene galben. Legumele, precum broccoli, varza, ceapa, ardeiul, mazarea, sfecla, aduc si ele un aport vitaminic reprezentativ.